新年帶來了希望和焦慮。我們希望事情對自己和我們所愛的人更好，但擔(dān)心他們不會成為現(xiàn)實(shí)，并想象可能會遇到的一些問題。更廣泛地講，我們可能擔(dān)心誰會贏得選舉，甚至我們的世界能否生存。

事實(shí)證明，人們總是擔(dān)心。我們的大腦不斷地想象著滿足我們需求和可能阻礙他們發(fā)展的未來。有時，這些需求中的任何一個都可能相互沖突。

令人擔(dān)憂的是，當(dāng)重大計(jì)劃變得更好時，我們卻將注意力轉(zhuǎn)移到?jīng)]有好的效果上。緊張，不眠之夜，全神貫注和分心的事情在我們所關(guān)心的人們周圍，憂慮的影響無窮無盡。

但是，有多種方法可以馴服它。作為醫(yī)學(xué)和人口與定量健康科學(xué)的教授，我已經(jīng)向醫(yī)生和患者研究并教授了心身原理。我發(fā)現(xiàn)，有許多方法可以使人安靜，而其中大多數(shù)方法僅基于一些簡單的原則。

了解這些可以幫助您創(chuàng)造性地實(shí)踐日常生活中的技術(shù)。

我們的大腦破壞了現(xiàn)在更快樂的時刻

我們都經(jīng)歷了短暫的時刻，有時我們的注意力僅集中在我們正在做的事情上。實(shí)時進(jìn)行的研究證實(shí)，當(dāng)人們將注意力轉(zhuǎn)移到自己在做的事情上而不是在思想上徘徊時，幸福感就會增加。