在德國上高中的學(xué)生可以決定是在正常的早期時間還是在一個小時后開始上學(xué)。慕尼黑時間生物學(xué)家路德維希·馬克西米利安斯大學(xué)(LMU)表示，該措施對他們的睡眠和學(xué)習(xí)經(jīng)歷均產(chǎn)生了積極影響。

他們在深夜入睡，早晨被鬧鐘刺耳的聲音粗暴地驅(qū)逐出夢境。課程提早開始，必須準(zhǔn)備好展現(xiàn)自己的才能。

青少年經(jīng)常被剝奪睡眠，這種現(xiàn)象在全世界都可以觀察到。另外，該問題不再局限于某些人格類型，因此受到個人關(guān)注，它已成為公共衛(wèi)生問題。確實，美國疾病預(yù)防控制中心已正式將此事列為公共衛(wèi)生問題。慢性睡眠不足的后果不僅包括注意力不集中的能力下降，還包括上學(xué)和上學(xué)的意外風(fēng)險增加。研究還發(fā)現(xiàn)，患抑郁癥，肥胖癥，糖尿病和其他慢性代謝性疾病的風(fēng)險更高。鑒于這些發(fā)現(xiàn)，要求在早晨晚些時候開始上課的呼聲越來越大也就不足為奇了。

但是這樣的舉動會有好處嗎?以后的學(xué)校開學(xué)是否會真正改善青少年的睡眠，并提高他們在課堂上的認知能力?迄今為止，在歐洲對該問題的研究很少。由伊娃·溫內(nèi)貝克(Eva Winnebeck)和蒂爾·羅恩伯格(Till Roenneberg)領(lǐng)導(dǎo)的慕尼黑時間生物學(xué)家小組在德國的一所高中研究了該問題，這對他們的開始時間安排做出了特殊的改變。這所學(xué)校建立了一個系統(tǒng)，該系統(tǒng)允許高年級學(xué)生每天決定是否參加一天的第一堂課或一個小時后上學(xué)。這種靈活的日程安排是可能的，因為學(xué)校采用了所謂的道爾頓計劃(該計劃為此獲得了2013年德國學(xué)校獎)。這個想法(起源于美國)的主要組成部分是，要求學(xué)生在項目階段的背景下獨立處理部分學(xué)校課程。學(xué)校時間表每周為這些活動分配10個小時，其中一半安排在早上8點開給第一堂課。選擇跳過本課程的學(xué)生必須在白天或正常上課時間結(jié)束后的空閑時間閱讀所有材料。來自三個高年級(即15至19歲)的學(xué)生作為醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究所的LMU研究人員的研究人群。在阿爾斯多夫?qū)W校引入彈性系統(tǒng)之前和之后的3周和6周內(nèi)，研究小組觀察了學(xué)生如何對變化做出反應(yīng)和適應(yīng)。要求參加活動的學(xué)生每天記錄他們的睡眠方式，其中大約一半配備了活動監(jiān)測儀，以進行客觀的睡眠監(jiān)測。在研究結(jié)束時，參與者提供了有關(guān)他們的睡眠，他們的總體滿意度以及他們專注于課堂和學(xué)習(xí)課程內(nèi)容的能力的信息。

伊娃·溫內(nèi)貝克(Eva Winnebeck)說，最初，學(xué)生們很少使用新發(fā)現(xiàn)的自由來上學(xué)，這讓團隊感到驚訝。平均而言，他們選擇每周兩次錯過頭等艙。在這些日子里，無論性別，年級，表型或以后上學(xué)的頻率如何，他們的睡眠時間都比平常多了一個小時。換句話說，參與該項目的幾乎所有學(xué)生在以后進行時都會受益。但是，與嚴(yán)格的入學(xué)時間相比，轉(zhuǎn)向靈活的入學(xué)并沒有導(dǎo)致學(xué)生睡眠的總體持續(xù)時間顯著增加。不過，學(xué)生們對新的排課模型非常滿意。絕大多數(shù)學(xué)生報告說他們的睡眠更好，并且能夠更好地專注于學(xué)校的課程材料。”睡眠：“靈活的系統(tǒng)是實施晚校開始改善青少年睡眠的可行選擇。”但是他們也強調(diào)了積極鼓勵學(xué)生利用這一選擇在一天后開始上學(xué)的重要性。