隨著該國大部分地區(qū)COVID-19大流行的嚴重性日益加重，從舊金山到亞特蘭大的越來越多的學區(qū)已經(jīng)確定，返回日常的親自指導尚不安全或不可行。他們的目標是在學年進行中堅持遠程學習。

根據(jù)我對數(shù)字技術的心理影響的研究，我發(fā)現(xiàn)，當兒童和青少年在家里呆很多時間，凝視屏幕時，他們的社交能力和自尊心可能會受到影響，他們可能會變得孤獨。幸運的是，有許多方法可以降低這些風險，而年輕人則比平時在家花費更多的時間。

1.練習關注他人

一種重要的社交技能是與他人互動時能夠關注他人的能力。一項針對300多名青少年的長期研究發(fā)現(xiàn)，屏幕使用量最大的人也最有可能關注自己的需求，而不是與之互動的其他人。其他研究表明，這種以自我為中心的行為往往會導致與朋友的更多社會問題。

好消息是，除了技術外，定期進行的日?；顒舆€可以幫助孩子們集中注意力并關注他人。例如，當家人一起做飯，例如做飯和園藝時，或者每個人都在同一時間閱讀時，這可以幫助孩子保持關注他人的社交能力。一項大型研究發(fā)現(xiàn)，從事這種活動的成人和兒童都對他們的關系感覺更好。

當孩子們一起玩耍時，孩子們會發(fā)現(xiàn)更容易專注于他們的朋友，而在社交場合，這很難做到。當孩子們在戶外玩耍，或者甚至只是在戶外玩耍時，他們變得更能夠關注朋友，并隨后專注于功課。此外，瑜伽和其他放松運動(如呼吸運動)通?？梢詭椭⒆泳毩暭凶⒁饬Α?/p>

2.促進對話的進行

在學校中的互動幫助孩子學習閱讀面部表情和肢體語言，對話的取舍以及如何改變或發(fā)起對話的話題。定期進行這些非正式的相處是孩子們學習如何與人打招呼的一種方式。盡管網(wǎng)上沒有完美的替代品，但父母和其他監(jiān)護人可以采取一些措施來幫助保持孩子的社交能力。

一些在線活動可以幫助孩子通過看著他們的臉來練習感知他人的情緒。一個例子是“ 頭腦中的眼睛測試 ”，其中人們看著某人的眼睛的圖片，并猜測該人正在經(jīng)歷的情感。

家庭時間可能對對話和社交技能做出最大貢獻。計劃一起吃飯，而不會分散屏幕或手機的注意力，因為與家人一起吃飯的孩子傾向于與同齡人建立更牢固的關系，其特點是戰(zhàn)斗和霸凌更少。

用手寫的信件代替依賴電子設備進行書面交流也很有幫助。父母可以利用筆友網(wǎng)站，鼓勵孩子通過“蝸牛郵件”在遙遠的地方找到新朋友。與陌生人交流信件可以提高會話能力，因為寫一封信以結識某人會涉及提出一些問題，例如詢問最喜歡的活動和食物。

3.保持友誼

帶家務的孩子的父母可能需要尋找創(chuàng)新的方法來保持學校友誼。諸如Skype，Zoom和FaceTime之類的應用程序可能會有用，但像成年人這樣的孩子可能會厭倦它們。幸運的是，還有其他選擇。

提醒您的孩子有關簡短消息或帖子與較長的通信之間的區(qū)別。通過我的研究，我發(fā)現(xiàn)孩子們通常會看到短暫但有趣的互動與與好朋友的深厚感情之間的區(qū)別。鼓勵孩子給他們的朋友寫更長但不經(jīng)常的信息，因為這可能有助于保持牢固的關系。