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1.多喝白開水 家長要培養(yǎng)寶寶愛喝水的習(xí)慣，如果寶寶不愛喝水的話，身體會因為缺水而導(dǎo)致機能受阻，造成寶寶身體內(nèi)毒素排不干凈，這樣對健康傷害挺大。尤其是在夏天，要讓寶寶多喝水，既能補充身體所需要的水分，也能清理腸道垃圾。

2.多吃蔬菜水果 如果孩子平時偏食，就容易出現(xiàn)上火的情況，因為偏食的寶寶都不太喜歡吃蔬菜，這樣就容易導(dǎo)致體內(nèi)火氣旺盛。日常飲食中要多給孩子吃蔬菜水果，不僅能夠補充足夠的維生素，也能夠降火。

3.少吃零食 孩子都喜歡吃零食，而且家長對于孩子在吃零食方面沒有加以限制，不過零食都是高熱量高油脂的，長期食用會造成身體內(nèi)火氣旺盛，出現(xiàn)上火的情況。因此寶寶要想把火氣降下來，必須控制零食的攝入。

4.少吃油炸食物 在日常飲食中，寶寶要多食用一些粥類，比如綠豆粥、荷葉粥等，既能夠去身體的火氣，又營養(yǎng)豐富，并且還容易消化吸收，還要盡量少給寶寶吃油炸的食物，烹制方法中以清蒸清燉為主。