常常有很多初中生對自己的身高不中意，想要再長高一點，初中階段想要在增高幾厘米，還是有很大可能的，下面小編給大家介紹幾種初中生增高的方法，僅供大家參考。

現(xiàn)在的初中生學習任務(wù)較重，常常有很多學生要熬夜學習才干完成作業(yè)，但是大家都知道，熬夜對人體的損害特殊大，另一方面，初中生經(jīng)常熬夜也會影響自己的身體發(fā)育。

初中生每天的睡眠時間應(yīng)該在9個小時左右，而且如果睡眠質(zhì)量不好或者睡眠時間不夠的話，會導致身體分泌的生長激素量降低，從而影響初中生的身高。所以要想長高的初中生不妨提高一些白天的學習效率，晚上早點歇息，保證充足的睡眠時間，確保良好的睡眠質(zhì)量，這樣才有利于健康的成長。

初中生適當?shù)倪\動也會對增高有幫助，對于男孩子來講，可以經(jīng)常在空暇時間打打籃球或者做做懸垂擺動，利于骨骼的拉伸，從而促進成長。

對于女孩子來講，可以利用爬樓梯、踮腳、打羽毛球、跳遠等促進身體發(fā)育。最簡單的辦法就是初中生每天堅持晨跑，這對身體長高非常有幫助，而且運動后，還能使初中生一上午保持精神充沛的狀態(tài)。

初中生要想增高，補充一定的營養(yǎng)物質(zhì)固然是必不可少的了。初中生正在發(fā)育的階段，千萬不要挑食厭學，要保證自己飲食均衡，給身體提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。

初中生可以多吃像雞蛋、牛奶、魚肉這些蛋白質(zhì)含量高的食物，少吃熱量高的零食，另外還要注意，每一頓早餐一定要按時吃，經(jīng)常不吃早餐，容易得膽結(jié)石，而且大腦反應(yīng)也會變得遲鈍。

對于初中生來講，長高的概率還是非常大的，大家要注意保證充足的睡眠，經(jīng)常做運動，每天給身體攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，一定會再長高幾厘米的!

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