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1 增加熱量

寶寶身體產(chǎn)熱需要食物供給能量，而冬天需要熱量更多。 因此，外出活動(dòng)前一定要讓寶寶吃些高熱量食物，如牛奶、糖類、肉類等。 另外，活潑的寶寶外出運(yùn)動(dòng)難免會(huì)出汗，也應(yīng)給寶寶適當(dāng)吃點(diǎn)湯水類食物。

2 準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前充分、合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)能幫助寶寶提高神經(jīng)肌肉興奮性，有效防止運(yùn)動(dòng)損傷。 媽媽可針對(duì)寶寶容易受凍的部位，如手足、耳朵、臉頰，做5～10分鐘按摩，通過按摩手來增強(qiáng)寶寶局部血液循環(huán)，同時(shí)輔助一些動(dòng)手動(dòng)腳的游戲活動(dòng)。

3 平衡穿著

寶寶出門一定不要穿得太多、太緊，以免寶寶束手束腳沒法活動(dòng)，反而不易產(chǎn)熱。 媽媽可以摸摸寶寶小手，只要小手仍是溫的，就說明寶寶不冷。 另外，在寶寶身體發(fā)熱出汗時(shí)，也可適當(dāng)脫些衣服，并注意及時(shí)擦汗，如能在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換內(nèi)衣，自然更好。