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一.谷類：

1、黃豆：含有豐富的大豆磷脂與不飽和脂肪酸，可以幫助寶寶健腦。

2、小麥胚芽：起到保護大腦的作用。

3、紫薯：富含花青素，對身體有好處。

4、玉米：有促進腸胃蠕動、健食開胃和抗癌的功效。

二.肉蛋類：

1、牛肉：肌氨酸的含量最豐富，可以提高智力。

2、胖頭魚：有健腦益智的作用，可以提高記憶力。

4、鯽魚：具備健腦益智的功效。

5、鱸魚：有健腦抗癌的功效。

6、鵪鶉蛋：健腦的功效非常不錯。

7、雞蛋：健腦益智功效顯著。