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1.飲食要多樣化

因?yàn)槊糠N食物所含有的營(yíng)養(yǎng)成分是固定的，沒有哪種食物含的營(yíng)養(yǎng)能滿足人的所有需求，因此孩子需要根據(jù)比例攝入各類食物，注重食物搭配，例如粗糧搭配、深淺色蔬菜搭配以及魚禽肉類的搭配等等。如果孩子不食葷或不食素等，家長(zhǎng)一定要加以引導(dǎo)和督促改正。

2.按時(shí)用餐

每日的三餐是人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的主要來源，若孩子在兩餐之間吃多了零食，那么他在正餐期間就會(huì)無法攝入正常的食物量。因此家長(zhǎng)要注意讓孩子按時(shí)就餐，家中可以常備安全的零食，但不要讓孩子多吃。

3.三餐饑飽適度

每天三餐對(duì)于人體的作用是不同的，因此要注意合理適度。不吃早餐會(huì)給人體健康造成不良影響，削弱體力，阻礙大腦運(yùn)作。午餐飲食隨便，晚餐便易會(huì)食用過多。除此之外，在節(jié)假日、家庭聚會(huì)均要飲食適量。不可飲食過度，更不可進(jìn)食太快，否則會(huì)損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。

4.清淡飲食

過多的油脂食物以及糖會(huì)使人體吸收過量的熱能，導(dǎo)致患上肥胖、高血壓、冠心病等疾病的概率大大升高。而且太甜膩的食物會(huì)不好消化，造成消化功能障礙，誘發(fā)胃炎、便秘等。建議讓孩子少吃油炸、甜品、飲料等高能量食物。