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1、花茶

氣溫高，出汗也多，大家一定要記得及時(shí)補(bǔ)充水分。菊花茶和金銀花茶等具有清熱解毒的功效，加上幾粒冰糖，是夏天解暑的好飲品!

2、瓜類蔬菜

多吃冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。多數(shù)瓜類蔬菜含水量都在90%以上，且富含多種礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分和營(yíng)養(yǎng)。

3、解暑粥

在熬粥的時(shí)候不妨加點(diǎn)佐料，如綠豆、荷葉等，有健胃解暑的功效。暑天感冒，困倦乏力、頭重，不思飲食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用。