高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是高三學(xué)生心理疏導(dǎo)方法的整理，希翼能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

飲食減壓法

飲食減壓包括兩個方面。一方面是科學(xué)合理的飲食可以保證考生身體健康，為考生的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)和營養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

另一方面，有的食物可以減輕人的壓力，有的食物還可以使我們的思維更加敏捷，精力集中。所以考生應(yīng)多食用這類食品。

另外，少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。因為精神緊張會影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，同時會加劇考生的精神緊張。

環(huán)境減壓法

在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍是很壓抑和緊張，所以在家長應(yīng)營造一個良好而寬松的家庭氛圍。

家長不應(yīng)總是對考生灌輸考名牌大學(xué)，家長可以為孩子以物質(zhì)與心理上的支持。

家長在考前可以適當(dāng)與孩子進行溝通，多鼓舞孩子而不能打擊或施壓，要積極引導(dǎo)孩子進行自我宣泄。

轉(zhuǎn)移減壓法

故意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。

針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

考生還可以進行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，為此考生應(yīng)將文理科交叉起來學(xué)習(xí)，腦科學(xué)的初步研究表明文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負(fù)責(zé)的，這樣文理交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學(xué)習(xí)效率。

尋常心，適當(dāng)?shù)臅r候多加鼓舞孩子

對于高考各科目的學(xué)習(xí)，無論是學(xué)習(xí)語文，數(shù)學(xué)還是英語，其實都和學(xué)習(xí)音樂、美術(shù)是及體育一樣的，每個孩子的資質(zhì)不同，學(xué)習(xí)也是要看天賦的。因此最主要的一點就是，我們的家長就要放平心態(tài)，要學(xué)會賞識你的孩子。

學(xué)會與孩子交朋友，多加交談減輕心理負(fù)擔(dān)

與其疲于管束孩子，倒不如多與孩子溝通。多聽聽孩子的想法，并引導(dǎo)孩子養(yǎng)成獨立學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)他的主觀能動性，而不是刻意地、超浮現(xiàn)實地去規(guī)劃他。

來源：高三網(wǎng)