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          教育資訊:孩子高考前焦慮煩躁怎么辦 考生該怎么自我調(diào)節(jié)

          高考季又要到了,很多同學(xué)免不了十分緊張,以下是孩子高考前焦慮煩躁怎么辦的相關(guān)內(nèi)容整理,希翼能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

          孩子高考前焦慮煩躁怎么辦

          孩子高考前焦慮煩躁怎么辦

          轉(zhuǎn)移注意力

          家長可以帶著孩子出去運動,比如打羽毛球、打籃球等等,多勞逸結(jié)合,適當?shù)剡\動,能夠緩解緊張感。

          自信心

          家長還應(yīng)該樹立孩子的自信心,不要讓孩子處于負面情緒之中,如果過于焦慮的話,反而不利于水平的發(fā)揮。

          充分備考

          其次還應(yīng)該讓孩子有充足的時間備考,充分備考以迎接高考的到來,準備充分就不至于太過焦慮了。

          溝通焦慮

          家長或者老師還可以與學(xué)生做一些溝通交流,調(diào)整學(xué)生的狀態(tài),讓他們能夠調(diào)整自己的情緒。

          考生如何自我調(diào)節(jié)

          考生要適當?shù)匦?,例如可以選擇嘗試情緒宣泄法,向自己的親朋好友,傾訴自己的焦慮情緒;或者找一個肅靜的地方,放聲大哭或大笑。

          可以進行適當?shù)倪\動。適當?shù)倪\動可以調(diào)整人的大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌,從而可以有效地放松神經(jīng),消除大腦疲勞和抑郁焦慮情緒。

          要讓自己獲得充分的歇息,良好、充足的睡眠是考生能夠以一個好狀態(tài)迎接考試的前提,也是克服考前焦慮情緒的有效方法。

          不要強迫入睡:如果考前睡不著,千萬不要強迫自己睡覺,不然越強迫越睡不著,建議可以四肢放松地平躺著歇息,任腦子里的想法自由飄忽,不知不覺就能睡著了。

          來源:高三網(wǎng)

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