2021年陜西高考舉報(bào)電話：029-85221751。

在高考結(jié)束后除了適當(dāng)?shù)胤潘膳c娛樂以外，還需要多研究有關(guān)志愿填報(bào)與大學(xué)錄取的相關(guān)信息與技巧，如何正確的選擇自己心儀的大學(xué)與專業(yè)同樣也是高考的一部分，需要每一位高考生認(rèn)真的研究。

高考結(jié)束后到大學(xué)開學(xué)期間的這個(gè)暑假對(duì)于每位考生來說不會(huì)有其他的任務(wù)與作業(yè)等，這樣的時(shí)間更適合用來學(xué)習(xí)，不一定要學(xué)習(xí)課本知識(shí)，可以在暑假期間考一個(gè)駕照，學(xué)習(xí)一門外語，或是挖掘培養(yǎng)自己的興趣愛好等，比如學(xué)習(xí)一門樂器或是攝影畫畫的技能等等，這些對(duì)于以后的大學(xué)生活會(huì)有很大幫助！

1.呼吸放松法

深吸氣，內(nèi)心默數(shù)“1.2.3.4.5”，體味空氣從你的鼻腔慢慢進(jìn)入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暫停兩到三秒鐘，增加那種緊張感，接著慢慢呼氣，內(nèi)心默數(shù)“5、4、3、2、1”，體味胸膈膜慢慢往上，濁氣從肺泡擠出去，經(jīng)鼻腔呼出身體。呼吸時(shí)將注意力集中在氣息進(jìn)出身體的循環(huán)。用呼吸放松法，往復(fù)3次就有明顯放松效果，有助集中注意力。

2.正念練習(xí)法

正念練習(xí)的核心是關(guān)注此時(shí)此刻。我們之所以焦慮，是因?yàn)槟X子里想的都是關(guān)于未來的事情，關(guān)注此時(shí)此刻，能讓我們集中注意力于當(dāng)下的事情。比如，復(fù)習(xí)時(shí)，要關(guān)注當(dāng)下你要復(fù)習(xí)什么，你在做哪道題，把你腦海里擔(dān)心考不好怎么辦等擔(dān)憂未來的念頭拋出去，只關(guān)注當(dāng)下。再比如，吃飯時(shí)，關(guān)注你面前食物的顏色、滋味、軟硬度，帶給你舌頭的體驗(yàn);走路時(shí)，關(guān)注你腳底踩在地面的感覺，路面的硬度等。正念練習(xí)能減少焦慮，關(guān)注到當(dāng)下。

3.想象放松法

想象放松法也是個(gè)非常有效的方法:讓身體處于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你處在一個(gè)自己非常喜歡的地方，比如海邊、山澗，有海浪、鳥鳴的地方，讓你感覺很舒暢，很放松。一旦進(jìn)入到這個(gè)狀態(tài)，你的負(fù)面情緒很快就會(huì)得到緩解，身體充滿能量。

來源：高三網(wǎng)