實心球是中考體育的選考項目之一，下面小編整理了有關(guān)前擲實心球的內(nèi)容，供大家參考。

1.由引導(dǎo)員帶領(lǐng)考生到考試場地，考生雙腳前后或平行站立于起擲線后，雙手持球于頭上方，雙手同時用力將球經(jīng)頭上方向落地區(qū)擲出。

2.雙腳必須靜止站立后方可擲球，不可在走動或跑動中擲球。擲球前雙腳不可離地或在地面滑動，實心球出手的瞬間，雙腳可以同時蹬地、離地。如受試者兩腳前后開立投擲，出手的同時后腳可以向前邁出一步，但不得踩線。

3.擲球過程中，身體任何部位不可觸及起擲線或起擲線前方地面，否則電子設(shè)備將判為犯規(guī)。考試完成后，考生向身后離開投擲區(qū)。每人有3次投擲機會，電子儀器自動擇取最好一次成績記錄儲存。

4.若考生第一次投擲即投滿分，第二、第三次可免投。

5.測量的最小單位為0.1米，計取成績得分時，以成績對應(yīng)的得分計取。

6.考試過程中若浮現(xiàn)設(shè)備故障，可按規(guī)定使用(卷)米尺丈量成績并記錄。

7.許考生佩戴護(hù)腕或護(hù)肘參加考試。考生在考試時穿運動鞋，不可穿釘鞋、皮鞋或塑料涼鞋。

8.考試時考生不可將兩個或兩個以上手指纏在一起(開放性創(chuàng)口除外)進(jìn)行擲球。

9.犯規(guī)動作：踩線、助跑投擲、球體未經(jīng)頭部上方雙手?jǐn)S出等。如三次投擲均犯規(guī)無成績者，同意 補測一次，若補測依然犯規(guī)，該項目成績按“0”分處理。所有考生在同一投擲線投擲。

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎(chǔ)，以動作速度為核心的投擲項目。前擲實心球是屬于力量型運動，中考體育考察學(xué)生的爆發(fā)力。心球是全身的協(xié)調(diào)用力，腿部發(fā)力通過腰腹傳遞到胸、肩部，以肩關(guān)節(jié)為軸帶動大小臂鞭打。除了技術(shù)動作的練習(xí)，力量的練習(xí)也至關(guān)重要。