相信有不少初中生一到考試就會(huì)莫名的緊張，那么怎么才干緩解考試緊張焦慮的心理呢?初三網(wǎng)小編為大家具體介紹下，供參考。

在孩子考試失常后，有些家長(zhǎng)不能及時(shí)地理解他們，進(jìn)而幫助他們消除心理上產(chǎn)生的負(fù)面情緒，而是對(duì)孩子產(chǎn)生不滿和抱怨，甚至訓(xùn)斥和體罰孩子，這樣能解決問(wèn)題嗎?孩子考試能不緊張嗎?

孩子一到考試就浮現(xiàn)過(guò)度緊張，甚至，浮現(xiàn)全身難受、手發(fā)抖、等癥狀，一般來(lái)說(shuō)，這種癥狀驀地浮現(xiàn)的情況很少見(jiàn)，大都是孩子在小考試中失常后，產(chǎn)生的一些負(fù)面情緒未能及時(shí)疏導(dǎo)、清除，常此以往就會(huì)積習(xí)成常——一到考試就緊張。

用心理學(xué)的術(shù)語(yǔ)說(shuō)，就是 強(qiáng)化產(chǎn)生了條件反射;也有的孩子在一次的大考失利后，就會(huì)產(chǎn)生過(guò)度緊張的情況，因?yàn)榭荚嚭苤匾?，他們一旦發(fā)揮失常，失望、自卑等更強(qiáng)烈的負(fù)面情緒就會(huì)在短期內(nèi)產(chǎn)生，從而產(chǎn)生條件反射。

心態(tài)很關(guān)鍵

心態(tài)，心態(tài)是很關(guān)鍵的，向來(lái)良好的心態(tài)去面對(duì)考試至關(guān)重要，那么什么才是好的心態(tài)呢，其實(shí)在小編看來(lái)，好的心態(tài)其實(shí)就是要要尋常心，不要想著考試時(shí)候能超長(zhǎng)發(fā)揮出來(lái)，也不想著考試的時(shí)候萬(wàn)一考的不好怎么辦，其實(shí)你的心里就把自己給束縛了，你要正常的去面對(duì)去考試就可以了。

家長(zhǎng)不要太過(guò)于在意考試成績(jī)

家長(zhǎng)要把自己的心態(tài)調(diào)整好，要相信所有的孩子都是有上進(jìn)心的，都希翼把自己的成績(jī)搞好。考試只是檢查知識(shí)點(diǎn)是否掌握的一種形式，知識(shí)點(diǎn)掌握好了，考試自然輕松不緊張。所以，不要太過(guò)于在意考試成績(jī)，要和孩子一起勇敢面對(duì)考試。

保證充足睡眠

睡眠，考試前一定要注意好睡眠的，很多時(shí)候有的考生在考試前都是失眠的，這樣的一個(gè)很可怕的后果就是考試的時(shí)候別人在考試，你卻在睡覺(jué)。一定要注意歇息的，一個(gè)良好的睡眠良好的精神才干讓你睡的更好。

自我要求不要太高

針對(duì)孩子對(duì)自己要求高、對(duì)排名太看重而導(dǎo)致緊張的情況，家長(zhǎng)可以勸慰孩子：“考試是檢驗(yàn)?zāi)闫綍r(shí)學(xué)習(xí)效果的一種方式，不必把考試成績(jī)看得那么重，爸爸媽媽也不要求你考多高的名次，你盡管放輕松?！?/p>

針對(duì)這種情況，家長(zhǎng)有必要降低對(duì)孩子的名次要求，給孩子一個(gè)合理的名次定位，讓孩子有一個(gè)基本目標(biāo)，盡自己所能去爭(zhēng)取就行。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候孩子之所以重視排名，很大程度上與父母的期望有關(guān)。