高考季又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是女兒高三壓力大怎么疏導(dǎo)的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學們和家長們帶來幫助。

（1）首先，我們把高考比作人生的第一個重要選擇，所以每個高三學子都很緊張，加之本次的疫情影響，孩子很難進入學習狀態(tài)，所以這會大大增加孩子的壓力和焦慮水平，而這些情緒嚴峻時，可能會浮現(xiàn)記憶內(nèi)容的抑制，也就是女兒表現(xiàn)出的自己什么不會，其實他的能力是在的。

（2）其次，關(guān)于如何提升信心，樓主可以多對女兒鼓舞，但不是簡單的你真棒，而是夸贊到具體的行為，比如這么難的題目你都做出來了，你真棒，或者是，一個簡單的擁抱，給予孩子力量。

（3）最后，如果條件同意 ，可以讓孩子每天做一些正念訓(xùn)練，十幾分鐘的時間，像課間歇息一樣，這樣可以很好地緩解孩子的情緒狀態(tài)。

①森田療法

可以有效的緩解焦慮和壓力的問題，最關(guān)鍵的就是要學會關(guān)注當下，不要擔心明天會有什么樣的災(zāi)難，不要憂慮明天，而是要學會關(guān)注此時此刻的問題、感受和情緒，學會解決目前手頭上的工作，讓自己每天都過得特殊充實，與其憂慮明天不如做好今天。

②自我心理調(diào)整

主要是找到心理壓力大最主要的原因。

如果有這樣的表現(xiàn)要積極的進行調(diào)節(jié)，適當?shù)膽?yīng)對，比如提高自信，加快自己處理問題的效率，不能將自己的問題、工作拖到最后一刻才解決。

惟獨不斷的寬慰自己、提高自信，不停暗示自己能夠解決問題才干慢慢緩解壓力大的情況。

來源：高三網(wǎng)