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按照《無錫市進(jìn)一步推進(jìn)初中學(xué)業(yè)水平考試改革的實施意見》(錫教發(fā)〔2019〕105號)要求，從2022屆初中畢業(yè)生(2019年秋季入學(xué)的初中一年級學(xué)生)開始，我市初中學(xué)業(yè)水平考試體育考試總分為40分，采納現(xiàn)場技能測試方式進(jìn)行。詳細(xì)內(nèi)容如下：

2022年無錫市初中學(xué)業(yè)水平考試體育考試設(shè)四類，每類均為10分，滿分為40分。第一類項目為50米跑，800米(男)跑、1000米(男)跑和400米(女)跑、800米(女)跑，50米游泳;第二類項目為擲實心球、引體向上(男)和1分鐘仰臥起坐(女);第三類項目為30秒鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)，第四類項目為籃球運球投籃、足球運球射門、排球30秒鐘對墻墊球，共13個項目。每位考生在四類中各選一項，計取共四項成績作為體育考試得分，納入中考總分。

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也幸免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、熱身運動：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。