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在做仰臥起坐的時(shí)候不要全部坐起來(lái)，只要把頭、肩和背的上半部起來(lái)就可以了。不要伸直腿做仰臥起坐，做仰臥起坐的時(shí)候速度不要太快。

仰臥起坐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的范疇，即在缺氧狀態(tài)下的高速劇烈運(yùn)動(dòng)。做仰臥起坐如果掌握一些運(yùn)動(dòng)技巧，可以減少體力消耗。

大家在做仰臥起坐時(shí)不要全部坐起來(lái)，只要把頭、肩和背的上半部起來(lái)就OK了。另外，不要伸直腿做仰臥起坐，速度不要太快。

運(yùn)動(dòng)之前記得做下熱身運(yùn)動(dòng)，主要是伸展運(yùn)動(dòng)和壓腿。充分的拉開自己的脛骨，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，不要驀地猛做運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致乳酸過(guò)多，一疼就是幾個(gè)月，還容易拉傷韌帶。

雙手彎曲抱頭，這樣雙手的力可以幫助頭部更容易起來(lái)。而且在落地時(shí)可以保護(hù)頭部。有的人喜歡雙手放在兩邊握拳，然后起來(lái)，不但費(fèi)勁，而且很容易累。

仰臥起坐的技巧就在于標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)和合理的用力，盡量多練，并且要做熱身運(yùn)動(dòng)。