加強體育訓練可以有效的提高記憶力，建議可適當的多參加一些有氧運動。從而增加心肺的功能，這樣就可以保證足夠的射血攝氧量，除此之外，經常鍛煉還可以對于大腦皮層的神經元有明顯的改善作用，可以增強突觸，從而提高善記憶力，這樣就可以加快學習的效率的。

聯想記憶。也可以通過聯想記憶法來提高記憶力，方法很簡單，就是把需要記的內容與既往已記憶的內容或者容易記憶的內容聯系在一起。

情景記憶。情景記憶也是提高記憶力的一種方法，這種方法的效果也非常好，其方法為，就是對于需要記憶的內容，把它放在一個特定的環(huán)境中，這樣就有加強的記憶的作用。

反復強化記憶。建議大家對難以記憶的內容進行反復的強化，從而達到鞏固記憶的目的。對于為癡呆來說，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用鹽酸多奈哌齊等藥物來增強記憶力。

再就是在日常生活中大家也可以應用一些營養(yǎng)神經、營養(yǎng)腦細胞的相關的藥物，主要指的是一些B族的維生素，也可以服用一些谷維素等。

1、全麥制品和糙米

增強肌體營養(yǎng)汲取能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認知能力至關重要,所以在選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、肉類

瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃,利水消腫,補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨,補益腦髓。雞肉能給我們提供優(yōu)質蛋白質,還有增強記憶力的作用。

來源：高三網