高中生可以多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新奇蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。

1.多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特殊是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

2.補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，連續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。

3.補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

1.睡好覺

平時的時候如果沒有歇息好，注意力就難以集中，這樣也會影響記憶力。因此，累的時候睡個好覺，我們的思維就會變得特殊的清楚，反應(yīng)力也變快了，固然記憶力也好了。因此，要想記憶力好，充足的睡眠也是非常重要的。

2.多運(yùn)動

多鍛煉身體不但可以提高身體免疫力，它也是有助于增強(qiáng)記憶力的，因此，平時的時候可以多運(yùn)動，也是提高記憶力的一種方法。

3.注意營養(yǎng)

我們的大腦也是需要攝入很多有營養(yǎng)的東西，如魚肝油、堅果等食物它可以讓身體更健康，固然也是有利于提高記憶力的。

4.列清單

現(xiàn)在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利于提升記憶力的。

來源：高三網(wǎng)