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          中考快訊:中考跳繩滿分是多少個 怎樣得滿分

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          現(xiàn)在很多地方已經將跳繩納入中考體育必考項目中,中考跳繩評分標準為:100分180個;90分140個;87分136個;75分108個;72分103個;60分64個以后為不及格。不同的地方不同的要求,具體以官方發(fā)布為準。

          中考跳繩滿分是多少個 怎樣得滿分

          中考體育跳繩評分標準

          100分180個;90分140個;87分136個;75分108個;72分103個;60分64個以后為不及格。不同的地方不同的要求,具體以官方發(fā)布為準。

          1分鐘跳繩采納秒表、發(fā)令哨和長度不等的跳繩進行測試。

          測試應在平整、整潔的場地上進行。

          測試前,受試者將繩的長短調至適宜長度,雙腿并攏,呈自然站立。

          測試時,2人一組,其中,1名為受試者,1名為計數(shù)員。當聽到開始信號時,受試者采納前腳掌起跳,同時,手腕完成弧形擺動,身體以“正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運動。

          受試者每跳躍1次且搖繩1周,計數(shù)員計為1次。

          受試者當聽到結束信號時,停止跳躍運動;同時,計數(shù)員停止計數(shù)。計數(shù)員大聲報數(shù),并記錄。測試單位為次/分。

          中考跳繩得滿分技巧

          繩長標準

          跳繩前要調節(jié)繩子的長度,使之與自身身高相匹配。

          要點:單腳踩繩,兩端不計手柄拉至胸口與肚臍之間。

          握繩

          跳繩開始前,要將右手除大拇指外的其余4根手指穿到防手環(huán)里,握住手柄的中后端,手腕搖繩。

          要點:手心不可朝上,盡量向下或者相對,手心朝下更好發(fā)力。

          單腳交替

          采納單腳交替跳法。

          要點:膝關節(jié)上抬,腳不要后踢。

          手腕發(fā)力

          上臂貼近身體,小臂展開,手腕發(fā)力。

          要點:兩手上臂貼近身體,手腕發(fā)力,減小運行周長。

          腳尖和前腳掌落地

          腳尖和前腳掌落地,膝關節(jié)微屈緩沖。

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