大家好，小高來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。緩解壓力的好方法，快速緩解壓力的8種方法和妙招很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

緩解壓力的方法NO.1:看電影

看電影能夠讓人快速跳出困局，全身心的參與到到劇情中，使心情放松下來(lái)。

NO.2:散步

出去走走，呼吸一下新鮮空氣，是緩解壓力很有效的方法。

NO.3:讀書(shū)

打開(kāi)書(shū)本，沉浸在書(shū)的海洋中，很多煩惱很快就會(huì)消失殆盡。

NO.4:找人聊天

在壓力過(guò)大的時(shí)候找親近的人聊聊天，也許那個(gè)人能幫你解決一些問(wèn)題。

NO.5:慢跑

在郁悶的時(shí)候，最好的方法就是去慢跑，能夠有效緩解郁悶。

NO.6:運(yùn)動(dòng)

出去跑跑步，打打球也是不錯(cuò)的選擇。

NO.7:深呼吸

反復(fù)深呼吸能夠有助于擺脫煩心事，緩解壓力。

NO.8:哭泣

哭泣可以讓壓力得到快速釋放，情緒變得舒緩。

緩解心理壓力妙招1、注重過(guò)程淡化功利法

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

2、換位思考認(rèn)同法

正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。

3、音樂(lè)與生理保健法

各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè)，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4、推移時(shí)間遺忘法

時(shí)間是解決問(wèn)題的最好辦法，積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。

5、自信自主激勵(lì)法

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。

6、順其自然自我解脫法

學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō)；想休息便休息；想娛樂(lè)便娛樂(lè)，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下；可以追求卓越，但無(wú)需求十全十美。

7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

8、豐富個(gè)人業(yè)余生活法

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。