大家好，伊人來為大家解答以上問題。運動養(yǎng)生的保健方法，運動養(yǎng)生的保健方法介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、中醫(yī)認為，定期適量的體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，改善大腦的營養(yǎng)狀況，促進腦細胞的新陳代謝，充分發(fā)揮大腦的功能，從而有益于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，有助于保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒。適度的運動可以使心肌發(fā)達，收縮有力，促進血液循環(huán)，增強心臟的活力和肺的呼吸功能。它能促進和改善內(nèi)臟的血液循環(huán)，有益于內(nèi)臟的生理功能，還能提高機體的免疫功能和內(nèi)分泌功能，從而使人體的活力更加旺盛。

2、無論哪種傳統(tǒng)運動，都是以陰陽、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)的。中醫(yī)的，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為基本點，通過形體運動進行鍛煉，以陰陽理論指導(dǎo)虛、實、動、靜運動；用整體觀念解釋體育健身中形、神、氣、血、表、里的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。所以健身運動的一舉一動都與中醫(yī)理論息息相關(guān)。

3、傳統(tǒng)運動養(yǎng)生的要點是養(yǎng)心、調(diào)息、運動的統(tǒng)一。這三個方面中，最重要的是正念。只有專注于精神，才能靜下心來，均勻呼吸，保持血液暢通。三者的關(guān)系是：以意引神，以氣動形。這樣，在鍛煉的過程中，通過內(nèi)鍛煉和外鍛煉，使全身得到充分的鍛煉。

4、運動就是通過運動來強身健體。所以要注意運動量。運動量過小，達不到鍛煉的目的，起不到健身的作用；太大超出了身體的承受范圍，反而會因過度勞累而損害身體。

5、體育鍛煉不是一朝一夕的事；應(yīng)該是頻繁的，不間斷的?！傲魉桓?，戶戶不蟄”的說法，一方面說明了“感動才會永恒”的道理；另一方面，它也強調(diào)了定期不間斷鍛煉的重要性。水不斷流才能不腐，戶勤樞才能不蟲蛀。只有持之以恒，持之以恒，才能得到健身的效果?！叭齑螋~兩天曬網(wǎng)”是達不到鍛煉身體的目的的。鍛煉不僅僅是身體的鍛煉，更是意志和毅力的鍛煉。

6、傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生法[1]是中國勞動人民智慧的結(jié)晶。千百年來，人們在養(yǎng)生實踐中總結(jié)出許多寶貴經(jīng)驗，不斷豐富和發(fā)展體育養(yǎng)生，形成了集導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)學(xué)理論于一體的具有中國民族特色的養(yǎng)生之道。導(dǎo)引氣功衍生出來的功法有：五禽戲、八段錦等。武術(shù)衍生的技術(shù)如太極拳、太極劍等。但無論哪種功法，應(yīng)用到養(yǎng)生上，都要講求調(diào)息、正念、姿勢，都是以疏通氣血經(jīng)絡(luò)、活動筋骨、調(diào)和臟腑為目的。所以融合各派的特長，是中醫(yī)的一大特色。

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