大家好，伊人來為大家解答以上問題。腹式呼吸的正確姿勢與步驟，正確的腹式呼吸姿勢與步驟很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、吸氣時(shí)要最大限度的擴(kuò)張腹部，注意保持胸部不動(dòng)。呼氣時(shí)要最大限度的向內(nèi)收縮腹部，注意保持胸部不動(dòng)。每組10次，共5組。

2、腹式呼吸主要是鍛煉上腹部。正常行走和站立時(shí)，通過強(qiáng)行減腹配合腹式呼吸，腹肌會(huì)變得緊繃。腹式呼吸可以幫助腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，還可以使呼吸順暢，增加肺活量。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。