大家好，伊人來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。如何補(bǔ)膠原蛋白，這個(gè)方法快速補(bǔ)充很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合身體的食物。能健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，非常適合在干燥的秋季食用。長(zhǎng)期食用銀耳，可以滋潤(rùn)皮膚，祛除臉上的黃褐斑、雀斑，但要注意烹飪時(shí)少放糖。

2、膠原蛋白的外層被一層脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚(yú)和三文魚(yú)可以讓脂肪膜變得更強(qiáng)，從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù)，最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支撐。

3、多吃膠原蛋白含量高的食物，如豬蹄、魚(yú)翅、雞翅、牛筋、雞爪、魚(yú)皮等。這些動(dòng)物的皮和骨頭富含膠質(zhì)，但注意不要吃太多，以免膽固醇過(guò)高。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。