大家好，伊人來為大家解答以上問題。運(yùn)動(dòng)后多久喝水，做完運(yùn)動(dòng)多久喝水好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)后，最好等身上的汗稍微干了，脈搏心跳恢復(fù)正常，再適量補(bǔ)水，而且要注意多次少量補(bǔ)水的原則。你不能喝很多水。每次飲用100ml為宜，小口小口，兩次飲用間隔10分鐘。

2、最好不要馬上喝水。在運(yùn)動(dòng)過程中，呼吸活動(dòng)、皮膚蒸發(fā)和出汗都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分的流失。如果運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)刺激腸胃，對身體有不良影響。所以不建議運(yùn)動(dòng)后馬上喝水，尤其是大量的水。如果真的很渴，最多只能漱口或喝不超過50ml的水。

3、運(yùn)動(dòng)后不宜喝涼水、冰水、生水。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，使體內(nèi)的器官處于比平時(shí)熱得多的環(huán)境中。如果喝涼水容易導(dǎo)致喉嚨、食道、胃等器官遇冷急劇收縮，輕者會(huì)出現(xiàn)胃痙攣、胃絞痛等不適，重者會(huì)出現(xiàn)昏厥。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。