大家好，伊人來為大家解答以上問題。中老年人怎樣補(bǔ)鈣，中年人如何補(bǔ)鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、隨著人年齡的增長(zhǎng)，胃腸道的吸收功能會(huì)逐漸減弱。所以從補(bǔ)鈣的角度來說，不僅要注意飲食的調(diào)整，還要促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收。

2、可以多吃菠菜、豆腐、牛奶這些含鈣量特別高的食物，同時(shí)可以多吃鈣片，比如鈣D或者鮭魚降鈣素。

3、此外，在日常生活中，我們應(yīng)該出去曬曬太陽，因?yàn)樵谶@個(gè)過程中，皮膚與太陽的接觸可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。當(dāng)然，如果涉及到藥物的治療，一定要搞清楚有沒有缺鈣。否則如果能正常通過飲食，就不需要上述藥物，避免盲目過量補(bǔ)鈣。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。