大家好，伊人來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。怎么有效減肥，減肥的小妙招很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、控制熱量攝入。多吃水果蔬菜，少吃。嚴(yán)禁吃零食。

2、多喝水，少喝碳酸飲料。起床時(shí)，喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或含纖維素的水，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)垃圾和代謝產(chǎn)物。

3、遠(yuǎn)離各種酒精。尤其是啤酒，是腹部脂肪的主要原因。

4、少吃肉，尤其是脂肪含量高的豬肉。

5、每天堅(jiān)持鍛煉。每天練仰臥起坐，做平板支撐練習(xí)，每天堅(jiān)持跑5公里。

6、平時(shí)腰挺直的坐姿。端正坐姿，收腹挺胸，減去腹部堆積的脂肪，避免水桶腰。

7、按摩腹部。腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做圓周按摩，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，每次至少30分鐘。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。