大家好，伊人來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。秋季養(yǎng)生該怎么做，秋季養(yǎng)生技巧很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、健康飲食

2、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為主。對(duì)于老年人和胃弱的人，早上可以用粥來(lái)益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，要多吃酸味水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，這對(duì)肝肺大有好處。

3、調(diào)理脾胃

4、之后，立秋應(yīng)盡量少吃生冷食物或生水果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。秋季調(diào)理脾胃要以清熱健脾為主，少食多餐，多吃熟、溫、開(kāi)胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激性油膩食物，秋季調(diào)理注意清胃火，讓體內(nèi)濕熱之邪排出腸外，等胃火退去再進(jìn)補(bǔ)。

5、預(yù)防秋乏

6、俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏”。秋乏是人體為彌補(bǔ)夏季超常消耗而做出的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、無(wú)精打采。預(yù)防秋季疲勞最好的方法是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但要注意循序漸進(jìn)；保持充足的睡眠，也可以預(yù)防秋乏。

7、預(yù)防秋燥

8、秋天雨水少，天氣干燥，人體容易出現(xiàn)“秋燥”。中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺相通，肺氣過(guò)盛，容易導(dǎo)致人體津液不足，出現(xiàn)津液不足等“燥”，如皮膚干燥、咳嗽等。預(yù)防秋燥應(yīng)以飲食調(diào)理為主，適當(dāng)選擇一些能潤(rùn)肺、清燥、滋陰生津的食物，如酸牛角、百香果、梨、甘蔗、菱角、百合、銀耳等。

9、防止感冒

10、秋季預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化增減衣服，尤其是老年人。其次，室內(nèi)空調(diào)溫度不能太低，一般25 ~ 27為最佳。秋季是疾病的高發(fā)期。遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。

11、早睡早起

12、早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以撫慰楊琪?，F(xiàn)代研究表明，秋季早起可以減少血栓形成的機(jī)會(huì)。起床前躺幾分鐘，伸展全身，防止血栓形成，這也很重要。

13、加強(qiáng)鍛煉

14、由于秋季氣候漸冷，衣服不宜一下子加太多?？桃饫鋬錾眢w，進(jìn)行一些防寒運(yùn)動(dòng)，也是增強(qiáng)身體對(duì)冬季寒冷天氣適應(yīng)能力的重要途徑。金秋正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，尤其是耐寒鍛煉，如晨練、慢跑、冷水浴等。提高對(duì)疾病的抵抗力。

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