大家好，小育來為大家講解下。平板支撐一天做多久合適，平板支撐一天做多少合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一般最好把鐘支撐在平板上，不要支撐太久。一些身體素質相對較好，運動時間較長的人，可以相對延長平板的支撐時間，但不要超過三分鐘。

2、用平板支撐時，身體各個部位都需要參與，尤其是胃部，人的小腹需要收緊。這個時候就會出現(xiàn)厭氧的情況。有些人，因為只是運動，堅持太久，第二天可能會肌肉酸痛。所以，不要急于求成。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。