教育新聞網(wǎng)摘要大家好，小新來為大家解答以上的問題。蛋白粉的正確吃法一天吃幾次，蛋白粉的正確吃法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！一般人只要
大家好，小新來為大家解答以上的問題。蛋白粉的正確吃法一天吃幾次，蛋白粉的正確吃法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
一般人只要補充15g左右的乳清蛋白粉，就可以將蛋白質(zhì)溶解在溫水或冷水中。記住不要用熱水。如果想調(diào)節(jié)口味，可以溶解在奶粥、果汁湯里，也可以用來制作奶昔冰淇淋等蛋白質(zhì)食品。一般在運動后半小時左右服用。乳清蛋白可以在睡前搭配全麥食品和蛋制品，幫助吸收。訓(xùn)練后肌肉會充血膨脹，有利于蛋白質(zhì)的吸收。對于長肌肉，女生在肌肉變大之前需要做大量的負重訓(xùn)練。本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
