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1、腰肌是人體最重要的肌肉之一。位于腰椎兩側，從第12胸椎至第5腰椎側，廣泛聚集激素，止于股骨轉子。肌肉收縮時，大腿可屈曲向外旋轉，與髂腰肌融合形成髂腰肌。髂肌在大腿的一些向前擺動中起著重要的作用，包括正踢、負重、高抬腿、懸吊、抬腿。

2、腰肌在骨骼肌肉和維持身體姿勢方面起著重要作用。因此，腰肌一旦受傷，就會造成腰部的活動障礙，并可造成脊柱的失衡，導致癱瘓，甚至脊柱側彎。臨床上認為腰大肌肌無力導致的腰椎不穩(wěn)也是造成腰椎間盤退變甚至突出的主要因素。所以，平時腰背部肌肉的鍛煉主要是鍛煉椎旁肌、腰大肌和髂腰肌。腰肌大肌受傷時，容易腰疼，活動受限。所以在日常工作生活中要充分保護好腰肌大肌，避免久坐、彎腰搬運重物、撿東西等容易導致腰肌大肌損傷的行為。

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