教育新聞網(wǎng)摘要大家好，小新來為大家解答以上的問題。跑步有氧心率多少合適，跑步心率多少合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！人的靜息心率范圍
大家好，小新來為大家解答以上的問題。跑步有氧心率多少合適，跑步心率多少合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
人的靜息心率范圍是60-100次/分，這是竇房結(jié)決定的心率。運動時，由于交感神經(jīng)興奮，心率可增至160次/分。但建議運動時心率要在可忍受的范圍內(nèi)。心率因人而異，從快走到慢跑可以慢慢調(diào)整。注意調(diào)整呼吸，注意是否有心悸、氣短等不耐受情況，尤其是心臟病患者。如果目的是減脂，目標(biāo)心率應(yīng)該達(dá)到最大心率的60%-75%，最大心率應(yīng)該是220次減去年齡。例如，對于20歲的人，目標(biāo)心率為120-150次/分鐘，對于50歲的人，目標(biāo)心率為102-127次/分鐘，對于70歲的人，目標(biāo)心率為90次/分鐘。本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
