教育新聞網(wǎng)摘要大家好，小新來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。坐骨神經(jīng)疼怎么鍛煉瑜伽，坐骨神經(jīng)疼怎么鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！坐骨神經(jīng)痛的
大家好，小新來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。坐骨神經(jīng)疼怎么鍛煉瑜伽，坐骨神經(jīng)疼怎么鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
坐骨神經(jīng)痛的原因有：1。腰椎間盤突出；2、臀部軟組織損傷所致。運(yùn)動(dòng)方式主要分為站姿和仰臥位。站姿，可以扶桌椅。單側(cè)坐骨神經(jīng)痛的腿部伸直，前后搖動(dòng)，直至腿部神經(jīng)有牽拉感，或有輕度疼痛為宜，每次10分鐘。也可以取仰臥位，即仰臥時(shí)坐骨神經(jīng)痛的那條腿，伸直，慢慢抬起，直到出現(xiàn)疼痛。此時(shí)保持靜止8-10秒，然后放下。這是一次鍛煉，10次為一組，每天2-3組。對(duì)于單純髖部損傷引起的坐骨神經(jīng)痛，也可以做壓腿，也就是拉伸運(yùn)動(dòng)。壓腿時(shí)，不要過(guò)度彎曲上半身。同時(shí)在健身器材上，可以用滾輪在腘窩中點(diǎn)來(lái)回滾動(dòng)，緩解坐骨神經(jīng)疼痛的癥狀。本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
