Matric 對家長和學生來說都是一個壓力很大的時期。這是高中的最后一年，對學習者來說有很多風險。他們不僅要擔心考試，還要擔心自己的期末成績。

雖然大多數(shù) 12 年級的學習者將慶祝十多年學習的結束，但其他人在等待 1 月份公布的最終矩陣結果時會感到壓力、焦慮和壓力。

南非抑郁和焦慮小組 (SADAG) 透露，12 年級的期末考試給許多學習者帶來了巨大的壓力。

該組織表示：“來自老師、家長的壓力，甚至來自你自己的自我壓力只會加劇本已緊張的局勢。”

根據(jù) SADAG 的說法，適度的壓力可能是一件好事。它可以提高注意力和表現(xiàn)，并有助于創(chuàng)造我們繼續(xù)學習所需的能量和動力。然而，太多的壓力可能會讓人不知所措，并阻止我們在生活中健康地學習和運作。

“人們普遍認為，我們將僅根據(jù)我們的學術成就來評判我們，而不是作為以各種方式做出貢獻的個人。如果有人認為他/她的自我價值取決于學業(yè)成績，那么圍繞任何學業(yè)評估都會有相當大的焦慮。

“過多的焦慮會讓人癱瘓。如果來自家庭或其他人的成功壓力非常大，聯(lián)系您當?shù)氐淖稍兎諜C構以討論這一點可能會有所幫助，”SADAG 說。

以下是南非心理學會 (PSYSSA) 進行的研究中的提示，關于學習者和家長在未來幾周等待最終結果時如何應對壓力：

善待自己而不是過度自我批評，是處理學業(yè)失望的一種有用方法，因為它可以幫助你以同理心和平衡的態(tài)度看待情況。

另一個重要的策略被稱為“參與應對”，即通過改變你的情緒反應來積極努力管理你的壓力，例如從憤怒到失望再到接受

讓你的父母知道你需要他們的支持和理解，讓他們知道試圖通過最小化你的結果或將它們視為“沒什么好擔心的”來淡化你的結果也是無益的。

根據(jù) SADAG 的說法，父母需要在考試結果前后陪伴孩子。提供支持并努力向他們表明這還沒有結束，在成績不佳、錯過優(yōu)異成績或分數(shù)太低而無法獲得大學豁免之后，還有很多事情可以做。

“我們的生活和未來不依賴于任何考試成績。通過考試只是故事的一部分。提醒你的孩子，總是有其他機會和其他方法來實現(xiàn)你的目標。”