幾年前，一個學生出現(xiàn)在我的班上，看起來很沮喪。“我想我今天不能上課，”學生告訴我。

不解釋，不詳述。然而，我從我們之前的談話中知道，這位學生患有焦慮癥，而且前幾周對她來說非常難以承受。我允許學生離開課堂。那天晚些時候，當我與她聯(lián)系時，她說她感覺好多了，但只是因為她盤子里的一切而感到壓力。

那次談話發(fā)生在2016 年。心理健康問題的發(fā)生率已經(jīng)在上升。例如，從 2012 年到 2018 年，大學生自我報告的自殺未遂次數(shù)增加了一倍多。

從那以后——很大程度上是因為大流行——大學領(lǐng)導(dǎo)對學生的心理健康表示了越來越多的關(guān)注。2020 年 9 月，四年制公共機構(gòu)中 61% 的大學校長將學生的心理健康視為首要問題。一年后，這一數(shù)字躍升至 71%。

作為一名研究心理健康社會學的博士生，我一直擔心大學生心理疾病和普遍困擾的高發(fā)病率。根據(jù)我對最近關(guān)于這些問題的學術(shù)研究的回顧 ——以及在大學環(huán)境中工作的心理健康從業(yè)者的指導(dǎo)——我為教師和其他希望看到大學生蓬勃發(fā)展的人制定了一套最佳實踐。

以下是我的研究中出現(xiàn)的五種做法。

1. 教學大綱和課堂上的信號支持

教學大綱是教師必須首先展示他們對學生心理健康的開放和承諾的機會之一。盡管許多大學現(xiàn)在要求教師描述殘疾學生可以使用的校園資源和住宿，但在心理健康方面加入額外的語言也可能會有所幫助。

至少，教師可以提供有關(guān)學生咨詢中心的信息，包括位置、聯(lián)系方式和免費預(yù)約的數(shù)量(如果有)。對于在線課程的學生，請務(wù)必指定校外可以使用哪些咨詢服務(wù)以及如何訪問它們。

教師也可以在課堂上表示支持。在充滿挑戰(zhàn)的時期，例如期中考試和期末考試，考慮這樣說：“我知道這是一個壓力很大的時期。如果您覺得自己落后了，或者您只是想談?wù)?，請?lián)系我們。我還想提醒您，學生咨詢中心提供的免費服務(wù)。” 這樣的陳述不僅表現(xiàn)出同理心，而且還引導(dǎo)學生獲得必要的資源。

2. 識別有風險的學生

波士頓大學公共衛(wèi)生學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，71% 的教師會喜歡某種清單，以幫助他們識別情緒困擾的學生。

雖然警告信號可能因?qū)W生而異，但需要尋找的一些 關(guān)鍵指標包括：學習成績突然下降;多次缺課;未能響應(yīng)外展活動;以及體重、修飾或個性的變化。

3. 質(zhì)疑，說服，參考

如果您遇到心理困擾的學生，請考慮使用完善的“QPR”協(xié)議：提問、說服、推薦。雖然不是為大學人群開發(fā)的，但 QPR 已被證明在大學環(huán)境中是有效的，導(dǎo)致“增加自殺預(yù)防知識、態(tài)度和技能”。即使學生的心理健康問題不存在自殺風險，教師也可以利用 QPR 框架或相關(guān)方法，例如非營利組織 Active Minds的驗證-欣賞-推薦方法。

首先，在課后、辦公時間或通過電子郵件輕輕提出您的疑慮，向?qū)W生提問。愛荷華大學的大衛(wèi)·古伯拉教授分享了他從學校咨詢服務(wù)主任那里學到的建議，他寫道：“你可以說，嘿，這些天你似乎有點過時了。一切都順利嗎?” 如果事情進展不順利，說服學生尋求治療，并將他們轉(zhuǎn)介到大學咨詢中心。如果您擔心您的學生可能有自殺傾向，請直接問：“您是否在考慮自殺?” 許多人認為問這個問題會加劇自殺念頭，但這是一個神話;相反，它可以幫助有風險的學生獲得他們需要的幫助。

詢問您的大學咨詢中心是否有機會接受正式培訓(xùn)，例如應(yīng)用自殺干預(yù)技能培訓(xùn)，稱為 ASIST。

4. 解決現(xiàn)實世界的問題和事件

學生不是生活在真空中。喬治·弗洛伊德(George Floyd )被謀殺和針對亞裔美國人的仇恨增加等事件分別與黑人和亞裔美國人或太平洋島民學生的心理健康挑戰(zhàn)有關(guān)。正如Active Minds 建議的那樣，只要“校園、社區(qū)或全國發(fā)生重大事件，您懷疑學生可能會想到”，就讓學生有機會分享他們的想法。

5.不要忘記自己的心理健康

超過五分之一的教職員工在 2021 年的一項調(diào)查中表示，照顧學生的心理健康是他們自己的負擔。教師倦怠是一個嚴重的問題，需要機構(gòu)做出回應(yīng)。與此同時，自我保健可能需要與學生設(shè)定界限以保護自己的幸福。教師還可以利用現(xiàn)有的校園資源，例如他們的員工援助計劃。