高考前期的緊張焦慮是壓力過大造成的?？梢苑冒采裱a(bǔ)腦液、谷維素、維生素B進(jìn)行治療。日常生活中保持樂觀的心情和心態(tài)，避免精神壓力過大，少吃辛辣刺激性食物，多做戶外體育鍛煉，如爬山、跑步、游泳、跳舞等。

高考前如何應(yīng)對焦慮？其實(shí)每個人都或多或少會有考前焦慮，只是有的早，有的晚，有的稍短。每個人克服考前焦慮的方法都不一樣。有的人選擇淡化，有的人久久不能釋懷。最常見的焦慮就是考試前夕睡不著覺，考前跑廁所。緩解的方法不是強(qiáng)迫自己去想考試或者強(qiáng)迫自己睡覺。順其自然就好，不要有任何心理壓力。哪天睡懶覺也沒關(guān)系。

考試前的焦慮，很多同學(xué)都要冷靜下來，尤其是考試前，可以深呼吸幾次，讓自己保持平靜的狀態(tài)。不煩躁，焦慮感自然會減輕。你可以想想，平時成績已經(jīng)定了，焦慮也沒用，考什么樣的才是你應(yīng)該有的狀態(tài)。

考前焦慮的解決方法：閉上眼睛。

是外界刺激引起的情緒反應(yīng)，閉目養(yǎng)神可以迅速隔離刺激源。此外，擴(kuò)大周圍的空間，放松背部、腿部和其他身體肌肉，都有助于緩解緊張情緒。如果配合腹式呼吸，效果會更好。

怎么做：先把自己調(diào)整到更舒適的坐姿：放松雙腿，雙腳著地，盡量靠在椅背上。因?yàn)楫?dāng)一個人的身體懸空時，我們的肌肉會繃緊以保持平衡。

坐姿呼吸

如果在考場上感覺特別緊張，可以在考前幾分鐘抽出時間做腹式呼吸。腹式呼吸5分鐘，可以起到很好的緩解緊張和焦慮的作用。

練習(xí)：將舌頭壓在上顎，完全專注于呼吸，通過鼻子緩慢均勻吸氣，想象氣體一直下沉到腹部，吐氣順暢自如，將焦慮帶出體外。