有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是緩解心理壓力的有效方法。針對(duì)長(zhǎng)期精神壓力大的情況，家長(zhǎng)要及時(shí)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，放松自己，比如參加各種體育活動(dòng)，放學(xué)后洗個(gè)熱水澡，和家人朋友聊聊天，周末抽點(diǎn)時(shí)間出去旅游。

高中生減壓方法；環(huán)境減壓方法

對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張的了。所以，在家庭環(huán)境方面，家長(zhǎng)要營(yíng)造良好寬松的生活學(xué)習(xí)氛圍。比如，他們經(jīng)常在家里放一些輕音樂(lè)，保持家里干凈整潔，考生的房間要通風(fēng)、清新、安靜，讓考生感到舒適，緊張情緒會(huì)得到緩解。

睡眠減壓

充足的睡眠是保證考生精力充沛、放松、平衡的前提。但遺憾的是，大多數(shù)考生在考前遇到的問(wèn)題是，既沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間，也沒(méi)有睡好覺(jué)。很多考生經(jīng)常因?yàn)榭记斑^(guò)度緊張而失眠。如何改善考生的睡眠？首先，家庭要給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境。其次，針對(duì)考前睡眠時(shí)間不足、身心疲勞的情況，考生應(yīng)多時(shí)段睡眠。對(duì)于腦力勞動(dòng)量過(guò)大的人來(lái)說(shuō)，多時(shí)段休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法。

十一種心理減壓方法1。開(kāi)懷大笑有利于釋放壓力。

2.如果你不能強(qiáng)迫自己笑，那么適度的沉默也有助于降低血壓。

3.聽(tīng)音樂(lè)和閱讀書(shū)籍和報(bào)紙是增加知識(shí)和樂(lè)趣的最好方法。

4.如果你做錯(cuò)了，安慰自己“每個(gè)人都有犯錯(cuò)的時(shí)候”，這樣你才能繼續(xù)工作。

5.善待他人，不要記仇。

6.車走到盡頭，前面就有路了。今天很快就會(huì)過(guò)去。

7.世界上沒(méi)有完美，甚至沒(méi)有正義。只要你努力，不要在乎結(jié)果。

8.不要害怕面對(duì)自己有限的能力，學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)卣f(shuō)“不”。

9.不要計(jì)較瑣事，最好裝傻。

10.你可以給一個(gè)很久沒(méi)聯(lián)系的朋友寫(xiě)封信，透露一下你的感受。

11.換個(gè)角度看問(wèn)題，找到合適的解決方法。