高考前，家長不要和孩子談?wù)撆c高考有關(guān)的信息。參與高考志愿填報和自主招生的家長要先學(xué)習(xí)，不要讓孩子過多參與。不要患得患失，一定要減少對孩子的負(fù)面干擾。

高考前太焦慮怎么辦？1.學(xué)會調(diào)試自己。

學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，保持心理平衡和寧靜。鑒于長期精神高度緊張，考生要學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。比如參加各種體育活動；下課后洗個熱水澡，和家人朋友聊聊天；也可以用各種方式發(fā)泄自己壓抑的情緒等等。

另外，復(fù)習(xí)時可以放松一下，比如邊工作邊聽音樂；和同學(xué)聊天，講笑話；來回走動，舒展腰肢；打開窗戶，從窗戶往外看，深呼吸等等。同時，在復(fù)雜緊張的復(fù)習(xí)中，要保持心理的平衡和寧靜。俗話說“心自然會涼”。

2.合理安排學(xué)習(xí)和生活。

合理安排學(xué)習(xí)生活，現(xiàn)實追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系，考生的精神壓力一方面是高考帶來的壓力造成的，另一方面也與考生處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。

復(fù)習(xí)方法也存在一些問題，如缺乏重點，工作效率低?？忌獙W(xué)會應(yīng)用統(tǒng)籌法，提高工作效率。在學(xué)習(xí)和生活中，要有明確的界限。課后要充分休息，而不是復(fù)習(xí)，多參加體力活動，做到勞逸結(jié)合，腦力勞動和體力勞動相結(jié)合。

如果長時間感到不知所措，考生就要反思自己，重新評估自己的能力和價值目標(biāo)。如果目標(biāo)太高，他們應(yīng)該調(diào)整他們的目標(biāo)，使之現(xiàn)實。

如何緩解孩子高考前的壓力？

不要在孩子面前談成績。高考前，一定會有大大小小的模擬考試。每次成績出來之前，家長似乎比孩子還緊張?；丶液髲?qiáng)迫孩子說出考試成績是不合適的。如果你真的想知道分?jǐn)?shù)，可以找個合適的時間，在你放松的時候試著問一下。我相信你的孩子會理解你的良苦用心。

2.

不要拿孩子和別人家比，刺激孩子。80后往往習(xí)慣了父母和鄰居的攀比，從小面臨無數(shù)壓力，但高考前最好不要拿孩子和別人家比，比如“你看老王的孩子多優(yōu)秀啊，年齡排第一。”甚至有的孩子在考試班是第二名，家長會拿他和第一名比較。請不要這樣做。

3.

和很多孩子有心理交流。心理溝通不是和孩子討論高考，更重要的是向家長傳達(dá)希望孩子能夠幸福，追求自己想要的結(jié)果。讓孩子知道為自己的目標(biāo)而奮斗。而不是讓孩子覺得自己付出的是父母未完成的心愿。

4.

鼓勵孩子多運動，做運動緩解壓力。鍛煉是減輕壓力的最好方法。有時間就帶孩子做做運動，緩解壓力。從肩膀到腳趾多做運動。不要總是坐著不動。當(dāng)然，聽音樂、寫日記、和同伴一起玩都是幫助孩子緩解壓力的好方法。三五成群坐成一排，互相鼓勵，告訴對方你能行。你是最棒的！