大家好，小高來為大家解答以上問題。2022高考前很緊張心態(tài)不好怎么辦，有什么解決辦法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、高考期間緊張怎么解決

1、期望始終在高考備考期間，我們不要給自己定太高的目標，太高的目標會給我們帶來巨大的壓力，使我們變得更加的緊張。要是目標定得太低，會使我們產生松懈。所以要給自己定一個適中的目標，這樣才能讓我們在考試的時候胸有成竹，鎮(zhèn)定自若，以最好的狀態(tài)迎接高考。

2、保證睡眠很多考生在高考之前都會選擇熬夜復習，這樣做會使我們缺少睡眠，第二天精神不振，影響學習效率。所以我們還是要保證充足的睡眠，這樣才能保證我們旺盛的精力，對環(huán)節(jié)緊張情緒有非常積極的作用。

二、緩解考試緊張的辦法

3、①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

4、②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。