大家好，小高來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。高考前吃什么可以緩解緊張情緒，2022高考期間吃什么可以緩解緊張情緒很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

一、2022高考期間吃哪些食物緩解情緒

含維生素C的食物是必不可少的，因?yàn)樗哂刑岣邫C(jī)體免疫力的功效，同時(shí)緩解緊張情緒。含有維生素c的食物有很多，但只有在蔬菜、水果中的含量最為豐富，比如草莓、櫻桃等食物都是非常不錯(cuò)的選擇。

雞蛋、牛奶、肉類(lèi)、大豆和豆制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);花生、核桃、芝麻、松子等堅(jiān)果類(lèi)食物含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂;鱔魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、西藍(lán)花、菠菜等富含維生素A;瘦肉、糙米、全麥粉及大部分蔬菜和水果等富含維生素B;草莓、櫻桃等富含維生素C;而豬血、鴨血及海帶、菠菜等含鐵豐富。

強(qiáng)調(diào)三餐營(yíng)養(yǎng)，課間、晚上適當(dāng)加餐。孩子的餐桌上每天都要有谷類(lèi)、蔬菜、水果、豆類(lèi)、水產(chǎn)類(lèi)和禽畜肉類(lèi)。早餐的主食可以選擇紅豆大米粥，花卷等，并且在早餐雞蛋是絕對(duì)不能少的，在這基礎(chǔ)上可以適當(dāng)?shù)脑偬砑右恍┌栊〔说仁澄?，補(bǔ)充維生素。午飯除了要適量吃一些肉類(lèi)食物以外，同時(shí)蔬菜瓜果等食物也都不能少。這樣的搭配方式可以增加考生的食欲，同時(shí)還能保證考生一下午的緊張考試。

二、高考前緩解緊張情緒的方法

1、按時(shí)入睡高考前，一些學(xué)生可能無(wú)法按時(shí)睡覺(jué)。受到高考的影響，考生的心理因素往往表現(xiàn)得較脆弱，出現(xiàn)焦慮而難以入睡的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況，考生自己應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)睡眠。

2、娛樂(lè)散心高考給我們帶來(lái)的是一種肅然起敬，因?yàn)槌缇?，所以在乎，因?yàn)樵诤?，繼而緊張。我們緊張，或許是我們更看中自己的明天，家人的威望，親朋的期許。何不來(lái)一些娛樂(lè)呢?考試前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看電視，放松放松心情，但是不要盲目地娛樂(lè)，電腦游戲等還是不要玩為好，盡量用不影響考試又對(duì)緩解緊張有利的事情來(lái)放松自己。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。