大家好，伊人來為大家解答以上問題。晚上失眠多夢怎么辦，如何進行自我調(diào)整很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、堅持規(guī)律的作息時間。

2、睡覺前不要吃喝。

3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。

4、選擇鍛煉時間。

5、保持室溫略涼。

6、晚上睡覺。

7、保密

8、舒適的床

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。