大家好，小生來為大家講解下。鴨子步怎么走省力又快，鴨子步怎么走很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、鴨步的行走：

2、雙手背在背后蹲下，雙腳向外走。走路時上半身不允許上下波動。

3、一條腿從側(cè)面向外展開，迅速滑向前面，然后另一條腿從后面滑向前面，重復(fù)。

4、鴨步的好處：

5、有助于運動中小腿力量的鍛煉。

6、有助于提高訓(xùn)練者的身體素質(zhì)，訓(xùn)練腿部力量。

7、有助于磨煉人的意志。

8、鴨步的缺點：

9、如果腿部力量不足，就會損傷腰部和膝蓋的肌肉。建議剛開始適當訓(xùn)練。

10、如果小腿力量充足，上下力量不協(xié)調(diào)，就需要輔助恢復(fù)練習。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。