大家好，伊人來為大家解答以上問題。中老年如何補鈣，中老年人補鈣方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、不同的中老年人要根據(jù)自己的腸胃承受能力來選擇。如果胃腸道很厲害的話，首選無機鈣，因為它含鈣量高，吸收率高，更適合。補鈣最重要的是曬曬太陽，喝喝牛奶，吃吃豆腐豆?jié){，達到更好的補鈣效果。

2、市場上的鈣制劑主要分為兩類。無機鈣，無機鈣的特點是含鈣量高，吸收率高，但容易出現(xiàn)胃腸不耐受。如果中老年人腹脹、便秘，服用這種鈣容易出現(xiàn)便秘、腹脹等腸胃不適。這種鈣的代表作品有碳酸鈣、氯化鈣等鈣制劑。有機鈣，如乳酸鈣、氨基酸螯合鈣和葡萄糖酸鈣。有機鈣的特點是鈣含量低，吸收能力較低，但胃腸耐受性較好。如果老年人胃酸分泌少，經(jīng)常腹脹，胃腸道便秘，首選有機鈣。

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