大家好，伊人來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。瘦腰減肚子最好的方法，如何瘦腰減肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、飯后站立半小時(shí)，飯后總是久坐容易導(dǎo)致腰腹部脂肪增加，這也是導(dǎo)致肚子鼓起來(lái)的重要原因。飯后至少站立半小時(shí)，可以避免肚子上脂肪沉積的困擾，事后再補(bǔ)。

2、做瑜伽，瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美，對(duì)局部減肥也很有幫助。每天做30分鐘瑜伽，平時(shí)腹式呼吸，對(duì)塑造體型很有幫助，擁有美好體型的同時(shí)也會(huì)讓你擁有平坦的小腹。

3、反式脂肪酸是瘦腰的大敵。研究表明，反式脂肪酸會(huì)比普通脂肪酸多給腹部帶來(lái)30%的脂肪。所以反式脂肪酸會(huì)直接給你的腰圍增加30%不必要的腹部脂肪！而一些油炸垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是MM們口中念念不忘的零食！

4、睡前5小時(shí)不能吃東西。睡前吃東西會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量無(wú)法反復(fù)消耗，為體內(nèi)脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因?yàn)樗邥r(shí)身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)去的食物都會(huì)被身體吸收并儲(chǔ)存為脂肪，從而造成肥胖，尤其是腰腹部。所以，想要減掉肚子的MM，應(yīng)該禁止睡前5小時(shí)吃東西！

5、合理安排三餐。早餐最好選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等健康減肥食品。這樣不僅有助于消除攝入過(guò)多的脂肪，還能消除脂肪，是快速瘦腰的最佳選擇！至于肉和海鮮，就留給中餐吧。晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大多數(shù)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。