大家好，伊人來為大家解答以上問題。怎樣才能提高免疫力和抵抗力，怎樣增強自身免疫力和抵抗力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、強身健體

2、堅持每天鍛煉。體育鍛煉是預防疾病和強身健體的好方法。除了能強身健體，還可以適當提高免疫力和抵抗力。但是，你需要堅持每周至少鍛煉三次，每次半小時。然后，每次運動都要出汗，不然效果不明顯。

3、充足的睡眠和水。

4、每天，你應該至少有八個小時的睡眠。晚上睡眠時間大概六到七個小時，午休時間在一個小時以內(nèi)。還有，每天早上和兩餐之間多喝水，至少三到五升水。晚睡前不建議多喝水，因為第二天醒來眼睛會腫。

5、多吃新鮮水果和蔬菜。

6、綠色食品含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，對你的健康有好處。除此之外，姜、蔥、蒜、醋每天都要吃，既能調(diào)味又能殺菌。不過不建議多吃，適量即可。

7、少吃甜食，多喝乳制品。

8、吃太多甜食會誘發(fā)肥胖的癥狀，加速人的衰老過程。每天或交替喝牛奶、酸奶、豆?jié){。它們是最好的飲料，可以補鈣，強身健體。反正多喝這些也沒什么壞處。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。