蘋果的卡路里是卡，蘋果為高纖維、低熱量食品，每蘋果只含卡熱量，不含脂肪也不含鈉。蘋果的最佳食用時間是在早上，可以在上午九十點鐘左右吃一個蘋果。

每天吃一個蘋果最佳，但最多不可以超過兩個。吃多了蘋果反而不好，人體不僅不能吸收蘋果的營養(yǎng)，還會加重腸胃的負擔，蘋果的保健作用很好，但是不能多吃。