大家好，伊人來為大家解答以上問題。什么食物補鈣，吃什么食物補鈣好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、首先，補鈣最后的食物是牛奶。牛奶和奶制品是鈣的最佳來源。牛奶不僅富含鈣，而且吸收率高，是很好的補鈣來源。含鈣量高，吸收性好的食物是第一個催奶的。

2、其次，蛋黃、魚貝類含鈣高，泥鰍、文蛤、田螺、蝦皮含鈣也高。

3、植物中鈣的含量主要是豆制品和硬果類食物(如花生仁、核桃仁)。

4、海鮮也含有豐富的鈣，如蝦皮、蝦、海帶、紫菜、魚松、肉松制成的透骨。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。