大家好，小育來為大家講解下。一分鐘跳繩如何突破240下，一分鐘跳繩如何突破200下很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跳繩時(shí)，掌握好呼吸節(jié)奏，有利于突破一分鐘跳，保證體內(nèi)氧氣的持續(xù)穩(wěn)定供應(yīng)，使身體的有氧代謝能夠很好地進(jìn)行，及時(shí)提供能量。它還避免了側(cè)呼吸的發(fā)生，迫使運(yùn)動(dòng)停止。跳繩時(shí)，正確的呼吸方法是：跳一口氣，熟練后跳四口氣，速度快時(shí)跳六口氣，手腳有規(guī)律地呼吸。

2、跳繩太長，容易導(dǎo)致與地面接觸過多，用力較多，過街較慢甚至困難。跳繩太短，容易絆倒，過不去。所以，調(diào)整合適的跳繩長度是最重要的。跳繩的合適長度應(yīng)該是雙手握住繩子兩端后，雙腳踩在繩子中間，繩子可以雙手拉至腰部及胸部以下。

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