大家好，伊人來(lái)為大家解答以上問題。腰部減肥最好方法，腰部減肥運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、做三組平板支撐：一組20秒，間歇20秒，保持肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體成直角，腹部收縮用力。

2、兩組側(cè)抬腿：每組20次，全腿收緊后抬到最高高度，間隔20秒。

3、兩組仰臥起坐：每組15次，間隔20秒。

4、臀橋組1:每組15次，平躺在床上，然后高拱腰，收腹，舉至最高點(diǎn)，停頓2秒左右，然后放下。

5、晚上睡覺前平躺在床上，把腿舉在墻上，收緊小腿，收緊腹部，保持半小時(shí)。

6、記得在一系列運(yùn)動(dòng)后伸展和放松。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。