大家好，伊人來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。免疫力抵抗力怎么增強(qiáng)，都有什么方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、增加陽(yáng)光可以使皮膚中的維生素D變成活性維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼健康。

2、多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天跑步30分鐘以上，每周150分鐘以上，能有效改善糖和脂肪代謝，增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)人體免疫功能，能有效改善睡眠，減少抑郁癥的發(fā)生。

3、而且可以強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源于深海魚(yú)、海參、牛奶、雞蛋。這些蛋白質(zhì)可以促進(jìn)抗體的合成。

4、添加新鮮的蔬菜和水果，富含維生素和礦物質(zhì)，可以提高人體的免疫功能。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。